肚子減肥可以采取什么辦法（肚子減肥最有效的方法）

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  肚子減肥可以采取什么辦法（肚子減肥最有效的方法）82人支持

  1.減肥最有效的方法是飲食習慣和鍛煉。肚子大可能是日常生活中吃高熱量高脂肪的食物導致脂肪堆積。2.一般大腹便便的肥胖患者比例比較高，每天三餐飲食要定時固定，不能暴飲暴食。3.吃低脂低熱量的食物，多做運動，堅持跑步散步，做仰臥起坐幫助腹部脂肪燃燒。…

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  腰部減肥運動（腰部減肥最好方法）33人支持

  1.平板支撐分為三組：一組20秒，間隔20秒，保持肘關節和肩關節與身體成直角，腹部收縮發力。2.側抬腿兩組：每組20次，整條腿繃緊后再抬到最高高度，間隔20秒。3.兩組仰臥起坐：每組15次，間隔20秒。4.胯橋組1:每組15次，平躺在床上，然后高拱腰，收腹，抬到最高處，停頓2秒左右，…

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  每天喝多少為宜（苦瓜汁減肥喝多久才有效果）86人支持

  1.半個月左右就能看到效果。喝苦瓜汁減肥，每天吃兩杯苦瓜汁，注意減少飲食中的能量攝入，一般半個月左右會有效果。2.長期堅持飲酒。苦瓜中含有多種苦味成分，其中苦苷和苦素具有減肥的功效，被稱為“減脂劑”。喝苦瓜汁可以降低體內的脂肪和糖分，有一定的減肥…

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  緩解上火消暑減肥（夏枯草最佳搭配）16人支持

  1.夏枯草可以搭配荷葉。夏枯草不僅可以直接泡茶，還可以與其他中草藥搭配使用。如果能搭配荷葉，則選用等量的夏枯草和荷葉，一起放入茶壺中，用開水沖泡10分鐘左右，即可當茶飲用。這種茶可以減肥，消暑。夏天是很好的飲料，非常適合冠心病患者。2.夏枯草茶配桑葉…

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  1.黑芝麻蒸糙米。把黑芝麻和糙米放在一起煮粥，吃早餐或晚餐代替主食。2.糙米糊。用炒菜機把糙米打成糊狀，加入適量的鹽，可以代替一日三餐或早餐晚餐。3.糙米茶。糙米茶比較復雜，要把糙米炒爆，水煮開，放在一邊備用。每頓飯前半小時喝一杯。糙米茶清新爽口，香…

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  減肥效果最好的方法（效果最好的減肥方法）37人支持

  1.慢跑，飲食控制，每天至少慢跑30分鐘就忍不住吃了，因為反彈很快。如果吃的是四斤脂肪的飯，只能少吃油膩的食物，以水煮食材為主。2.3天盡量清淡飲食。吃的清淡不是為了避免吃，而是為了吃的健康。不要吃太油膩的食物，主要是酸奶、水果和水煮蔬菜。3.側板支撐，…