怎樣瘦胳膊最快(練胳膊最快的方法)
關注:31 發布時間:2022-05-29 07:50:01
1.瘦手臂健康運動的手臂互相拉扯
立正,雙手垂在身體兩側,腰挺直。雙手舉至胸前,手掌相對,手指相互鉤住。利用雙臂的力量,反方向拉手臂,達到極限時保持動作30秒,然后慢慢恢復到原來的狀態。
養生運動效果:反復練習和修飾,可以拉伸手臂,使手臂更加纖細,從而達到瘦*的目的。
2.瘦手臂健康運動的手臂被捏
手臂向前伸直,舉至胸前,然后用手臂的力量將手臂向對方捏緊,同時手掌合攏,十指交叉。保持這個姿勢15秒后,慢慢恢復原來的姿勢,反復練習這個動作,直到手臂感覺酸酸的,累的。
養生鍛煉效果:這個動作可以讓你的手臂肌肉變得結實,經常練習這個動作可以讓你很容易擁有纖細的手臂。
3.屈側細臂健康運動
腿比肩略寬。直腰后左手叉腰,右手貼耳。利用腰部的力量將上半身壓向左側。當側壓達到極限時,慢慢將身體恢復到原來的狀態,然后將身體壓向右側。
養生運動效果:這種簡單的運動可以讓你的身體得到鍛煉,讓你的身體呈現出更優美的曲線,通過經常的練習可以輕松。
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