相信自己一定可以的(怎樣避免臉紅)
關注:45 發布時間:2022-06-03 17:09:05
1.放松身體,去除臉紅。臉紅的時候可以放松肌肉,尤其是肩膀和脖子,讓臉快速淡化。試著放下你拿著的東西,保持姿勢直立,平衡雙腿。
2.不要注意臉紅。很多人特別注意臉紅,會加重焦慮。研究表明,我們越想臉紅,我們的臉就會越紅。如果你找到一種不注意臉紅的方法,很可能臉紅的頻率會降低。
3.把人們的注意力放在上面。如果一個人在約會時做了什么尷尬的事,一個補救辦法就是把人們的注意力集中到這件事上:“哦,那太蠢了,我以前沒那么蠢!”通過關注尷尬的事情并將其公之于眾,尷尬變得不那么神秘,通常會當場消失。也可以用同樣的方法處理臉紅。
4.試試思維練習。為了讓你感到雙重平靜(身體上和精神上),分散你臉紅的注意力,試著思考練習:考慮跳進一個冰冷的湖里。想象一下潛入湖底,感受冷水沖洗四肢和皮膚的感覺。這有助于你冷靜下來,放松一點。
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