男人減肥的正確方法（男人怎樣減肥）
關注：84 發布時間：2022-06-06 09:59:02
1.深蹲。男人雙手叉在腰上，然后上身保持直立，然后屈膝慢慢向下壓，做一個深蹲的姿勢，然后慢慢恢復到原來的狀態。
2.站起來，舉起一只手臂，然后用肩膀伸直，用另一只手臂圈住身體，轉十圈，然后換成另一只手臂。這個方法可以重復十次，一個手臂十次，然后換成另一個。一共也做了20組。
3.雙手叉在腰上，用力吸氣，把肚子吸平，然后憋氣十秒，然后慢慢吸氣，把肚子鼓起來。記住，吸氣的時候比較好下大力氣，不要吸入。
4.一條腿自然向前彎曲，另一條腿向后彎曲，雙手按在彎曲的腿上，就像壓腿的動作一樣。這樣慢慢往下走，一個動作重復20組，比較好一天做三組。
5.躺在床上，然后雙手按在頭下，雙腿開始向上彎曲。如果可以的話，可以盡量壓到腹部。這樣可以慢慢收緊腰部，感受到一定的壓力。這個動作也可以根據你的承受能力來做，直到腰酸為止。
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