瘦肚子的方法（產(chǎn)后如何瘦肚子）

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  1.盤腿坐在折疊的毯子上，骨盆水平，背部挺直。吸氣并向上拉伸脊柱，呼氣時(shí)向右和向后拉伸。左手放在右大腿上，右手放在身后毯子的邊緣，保持30秒，然后收回。反方向重復(fù)同樣的動(dòng)作。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化器官的蠕動(dòng)，減少腹部脂肪的堆積。2.臀部坐高，彎曲的腿上臀…

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  1.瘦腹最快的方法是平躺在地上，雙腳張開，肩寬。右腳微微抬起，腳尖向前勾1秒，然后腳跟輕輕放下，不要踮起腳尖。用左腳重復(fù)這個(gè)練習(xí)。每條腿重復(fù)5次。效果：減少腹部脂肪，收緊雙腿。2.瘦腹最快的方法是平躺在地上，右腳向左上抬起保持1秒，盡量達(dá)到最大高度。然后…

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  1.平時(shí)盡量多走樓梯，上樓梯時(shí)腳跟抬起，雙腿負(fù)重。隨著腿部負(fù)擔(dān)的增加，可以增加大腿周圍脂肪的燃燒率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的脂肪。專家說，一次爬兩步可以收緊雙腿，抬起臀部，避免蘿卜腿。2.洗澡后拍大腿內(nèi)側(cè)。洗澡后，利用適當(dāng)?shù)难貉h(huán)，用手掌拍打大腿內(nèi)側(cè)，也可…

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  1.守口如瓶減肥的首要任務(wù)不是制定宏偉的計(jì)劃，而是守口如瓶！盡量少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯?xiàng)l和薯?xiàng)l等。不要太放縱自己的嘴和胃，也不要暴飲暴食。只有這樣，我們才能不讓我們辛辛苦苦減掉的脂肪不容易恢復(fù)。2.晚飯后靠墻站著或…

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  1.平躺在地上，雙腿彎曲，膝蓋成直角。雙手抱膝，上身慢慢抬起，然后輕輕躺下，換腿，重復(fù)練習(xí)10次。效果：收緊腰腹脂肪，增加腰部力量。2.平躺在地上，雙頰張開，肩寬。肘部彎曲成直角，緊貼地面。手掌向上，左腿向上抬起，膝蓋彎曲成直角，右肘抬起，使其接觸左膝蓋。然后放下右…

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  1.第一，改掉飯后久坐的習(xí)慣。飯后久坐是腹部脂肪的直接原因，應(yīng)該糾正。具體方法是：飯后站立30分鐘以上或貼墻10分鐘。有條件的話可以散散步，可以防止脂肪堆積，促進(jìn)消化。2.堅(jiān)持每天做20個(gè)仰臥起坐或俯臥撐。具體做法：身體緊貼地面，然后腳彎曲；手向前伸，上身往…