每天堅(jiān)持三分鐘寫(xiě)晨間日記

陳驍和我都在一家公共機(jī)構(gòu)工作。我們都喜歡業(yè)余寫(xiě)作。陳驍出生于理工科，我畢業(yè)于中文系。在寫(xiě)作技巧上，我遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于陳驍，因?yàn)槲覐母咧芯烷_(kāi)始發(fā)表作品。但與寫(xiě)作成就相比，陳驍遠(yuǎn)遠(yuǎn)于我。

到目前為止，他已經(jīng)出版了一本小說(shuō)和一本散文集。除了在一些報(bào)刊雜志上發(fā)表一些關(guān)于豆腐塊的小文章，我根本沒(méi)有什么作品。

但是當(dāng)我問(wèn)陳驍他的成功經(jīng)歷時(shí)，陳驍笑著說(shuō)他的成功歸功于晨間日記的奇跡這本書(shū)。

自從讀了這本書(shū)，他養(yǎng)成了每天早上寫(xiě)日記的習(xí)慣。因?yàn)樗幸粋€(gè)成為作家的夢(mèng)想，為了這個(gè)夢(mèng)想，他計(jì)劃每天在日記中閱讀和寫(xiě)作，從而提高自己的計(jì)劃和執(zhí)行力。

晨間日記的奇跡有這么神奇嗎？帶著疑問(wèn)，我很快看完了書(shū)，開(kāi)始寫(xiě)我的早間日記。沒(méi)想到經(jīng)過(guò)兩年的堅(jiān)持，晨間日記給我?guī)?lái)了意想不到的奇跡。這兩年我發(fā)表的文章突然多了起來(lái)。我在寫(xiě)作方面的成就導(dǎo)致了我的不斷晉升和加薪。這讓我非常感謝晨間日記的奇跡這本書(shū)。

這本書(shū)的作者是日本人佐藤川。在這本書(shū)里，他主要告訴我們?nèi)绾螌?xiě)早晨日記。如何保持早間日記培養(yǎng)人的計(jì)劃性和執(zhí)行力，如何利用早間日記實(shí)現(xiàn)自己未來(lái)的夢(mèng)想，創(chuàng)造自己的人生奇跡。

01，晨間日記是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的催化劑。

我們先來(lái)看看什么是晨間日記。

晨間日記有兩個(gè)內(nèi)容，一個(gè)是記錄過(guò)去的事情，一個(gè)是寫(xiě)未來(lái)的打算。

早晨日記=過(guò)去日記和未來(lái)日記

“過(guò)去的日記”是指記錄過(guò)去的事件。記錄所有實(shí)際發(fā)生的事情和當(dāng)時(shí)的情緒，以便總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

未來(lái)日記是寫(xiě)未來(lái)的計(jì)劃，可以寫(xiě)具體的行動(dòng)，也可以寫(xiě)自己的決議。

我們中的許多人過(guò)去都寫(xiě)晚間日記。那么晚上的日記和早上的日記有什么區(qū)別呢？

首先，晨間日記可以讓我們不帶個(gè)人情緒地客觀看待問(wèn)題。

作為日記的內(nèi)容，無(wú)論是早上日記還是晚上日記，事件的內(nèi)容和自己的感受都是日記中不可或缺的。因?yàn)楦星榭梢宰屛覀兛辞遄约旱膬?nèi)心，事件可以為我們提供寶貴的經(jīng)驗(yàn)和智慧。

但是當(dāng)我們晚上寫(xiě)日記的時(shí)候，如果遇到困難的事情，就會(huì)影響心情。寫(xiě)日記必然會(huì)受到當(dāng)天心情的影響。有時(shí)候只記錄情緒，不記錄內(nèi)容。這樣就錯(cuò)過(guò)了記錄寶貴經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì)。

在寫(xiě)晨間日記的同時(shí)，一夜之間沉淀下來(lái)的事件，可以讓我們更加理性客觀的看待問(wèn)題。

其次，與晚上的日記相比，早上的日記可以提高執(zhí)行力。

如果你在晚上的日記里寫(xiě)下明天打算做的事情，第二天你可能會(huì)忘記。晨間日記是為了記錄當(dāng)天的計(jì)劃，從而提高當(dāng)天計(jì)劃的執(zhí)行力。

比較后，早上的日記比晚上的日記能讓我們更接近夢(mèng)想。

有夢(mèng)想的人會(huì)用早間日記的梯子。在你的晨間日記里寫(xiě)下你的夢(mèng)想，記住你的夢(mèng)想，為你的夢(mèng)想創(chuàng)造實(shí)現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

比如這本書(shū)的作者佐藤川，曾經(jīng)夢(mèng)想過(guò)一本書(shū)。為了實(shí)現(xiàn)出書(shū)的夢(mèng)想，他在早間日記里寫(xiě)了一行字：我不如臉皮厚一點(diǎn)，跟小田先生說(shuō)說(shuō)。

正是因?yàn)樽髡咴谒某块g日記中寫(xiě)下了自己寫(xiě)書(shū)的夢(mèng)想，所以后來(lái)遇到小田先生時(shí)，他把自己的想法告訴了小田先生，并得到了小田先生的幫助，比較終出版了作者的第一本書(shū)。

一個(gè)有夢(mèng)想的人，總是抓住機(jī)會(huì)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

試想一下，如果作者沒(méi)有把自己的出書(shū)夢(mèng)想寫(xiě)在自己的晨間日記里，哪怕生活給了他遇見(jiàn)小田先生的機(jī)會(huì)。他不會(huì)抓住機(jī)會(huì)的。

02 學(xué)會(huì)建立晨間日記模板，三分鐘輕松搞定晨間日記。

寫(xiě)早間日記，先寫(xiě)下日期和天氣。

記錄天氣便于回讀日記，幫助我們回憶發(fā)生的事情，可以快速進(jìn)入記日記的狀態(tài)。

其次，把日記的內(nèi)容規(guī)劃在早上的日記頁(yè)。設(shè)定工作、金錢(qián)、健康、人際關(guān)系四個(gè)方面很重要，因?yàn)檫@四個(gè)方面和我們?nèi)松膲?mèng)想息息相關(guān)。

例如，我們可以將早晨日記的內(nèi)容設(shè)置如下：

1.創(chuàng)建日期標(biāo)簽，如0101

星期幾？日出日落起床

早上問(wèn)自己：我的目標(biāo)是什么？我人生的目標(biāo)是什么？比較重要的是什么？我怎么和身邊的人相處？我要學(xué)什么新知識(shí)？應(yīng)該是什么樣的心情？怎么才能做到比昨天好？不需要寫(xiě)這個(gè)部分。可以深深的問(wèn)問(wèn)自己。

2.2019年的目標(biāo)和重點(diǎn)：

目標(biāo)1

目標(biāo)2

本月/*月的重要成就

成果1

成果2

3.找出比較重要的三件事

4.成功日志——記錄三到五次有回報(bào)的交易

5.金融評(píng)論

6.人際輸入

7.開(kāi)卷有益——學(xué)習(xí)/閱讀/聽(tīng)書(shū)

8、健康與飲食，如：的鍛煉步驟、飲食、

我們可以根據(jù)這些內(nèi)容建立一個(gè)早晨日記的模板。

這里推薦一個(gè)寫(xiě)三分鐘日記的app

我們可以evernote，在evernote中創(chuàng)建一個(gè)“晨間日記筆記本”，然后右下角復(fù)制筆記，每天更改標(biāo)題。所以每天3分鐘，讓我們輕松完成早上的日記。

我只是每天把這個(gè)模板放在我的evernote里。每天打開(kāi)evernote，寫(xiě)下比較重要的內(nèi)容，復(fù)制粘貼，三分鐘輕松搞定。

在晨間日記里，你必須順從自己的內(nèi)心，你必須寫(xiě)下自己內(nèi)心的希望和真正想做的事。只有真正的靈魂日記才能更快實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

03 養(yǎng)成寫(xiě)晨間日記的習(xí)慣，加速實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想

亞里士多德說(shuō)：我們?nèi)諒?fù)一日的所作所為決定了我們是誰(shuí)。所謂，不是指行為，而是習(xí)慣。

堅(jiān)持是一種習(xí)慣。有夢(mèng)想的人會(huì)養(yǎng)成做一件事的習(xí)慣。

著名實(shí)踐管理專(zhuān)家永在他的每天比較重要的三件事中分享了他寫(xiě)早間日記的經(jīng)驗(yàn)。

他堅(jiān)持寫(xiě)了10多年的成人日記。每天早上起床后，他都有一個(gè)固定的儀式來(lái)寫(xiě)他的早上日記。

檢查過(guò)去的一天，然后列出一份代理人名單，并計(jì)劃一天的工作。

永喜為了夢(mèng)想，主動(dòng)培養(yǎng)成功的習(xí)慣，堅(jiān)持寫(xiě)了10多年的晨間日記，才成為實(shí)踐管理專(zhuān)家。

如果我們不堅(jiān)持把寫(xiě)早間日記變成一種習(xí)慣，那么我們就感受不到早間日記的神奇力量。

如何培養(yǎng)早上寫(xiě)日記的習(xí)慣？

堅(jiān)持這三個(gè)原則，可以培養(yǎng)早上寫(xiě)日記的好習(xí)慣。

1.早上寫(xiě)日記，不超過(guò)三分鐘。

很多人不能把寫(xiě)日記變成一種習(xí)慣，因?yàn)閷?xiě)日記的時(shí)間太長(zhǎng)，這讓它成為一種負(fù)擔(dān)。

在開(kāi)始寫(xiě)早間日記的時(shí)候，可以按照上面介紹的模板，花三分鐘寫(xiě)比較重要的事情，先養(yǎng)成寫(xiě)三分鐘日記的習(xí)慣。

例如，你可以寫(xiě)下比較重要的三件事。這樣可以讓你分清事情的輕重緩急，提升做事的先后順序。

2.為早晨的日記選擇一個(gè)安靜的地方。

我們可以早上起床，洗漱完畢，坐在桌前，簡(jiǎn)單的把每天的日程寫(xiě)在早上的日記里。然后你會(huì)習(xí)慣的。

3.就寫(xiě)一個(gè)字

我們可能不知道早上的日記應(yīng)該寫(xiě)什么。但是我想堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣。如果真的覺(jué)得沒(méi)什么可寫(xiě)的，可以在上面寫(xiě)早安或者寫(xiě)自己喜歡的名句。只要每天堅(jiān)持寫(xiě)，哪怕是一個(gè)字，時(shí)間長(zhǎng)了也能堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣。

晨間日記是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的工具。晨間日記的奇跡的作者說(shuō)：上沒(méi)有不寫(xiě)日記的贏家。

根據(jù)筆者對(duì)300家日本大公司的調(diào)查，結(jié)果顯示，300多名董事有早上寫(xiě)日記的習(xí)慣。他自己一年四季都寫(xiě)早間日記，見(jiàn)證了成功的可能性。

晨間日記的出現(xiàn)，宣告了日記新時(shí)代的到來(lái)。只要我們用凌晨三分鐘寫(xiě)下自己的夢(mèng)。并付諸行動(dòng)。我相信早間日記一定會(huì)讓我們的生活成為奇跡。