打坐的好處和害處

關(guān)注：3 發(fā)布時(shí)間：2021-12-26 12:12:07

冥想是古代常見的養(yǎng)生方法，通過冥想來維持身心平衡。其實(shí)只要掌握正確的打坐時(shí)間和方法，就能給身體帶來一定的好處。

打坐有哪些好處？

1、集聚能量

冥想時(shí)盤腿坐著可以讓身體快速聚集能量。打坐時(shí)需要盤腿坐著，手自然放松放在腿上。此時(shí)身體處于封閉狀態(tài)，減少了能量消耗和損耗，可以為身體積累能量，為身體充電。

2、健脾胃和養(yǎng)心肺

坐禪時(shí)，你盤腿坐在神七丹田。這時(shí)血液會(huì)聚集在腰腹部，達(dá)到的效果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素和垃圾。中醫(yī)認(rèn)為氣沉丹田，可緩解心肺脾胃虛火，有利于血?dú)庀陆怠Ｒ簿褪钦f，靜心可以達(dá)到健腦、養(yǎng)心潤(rùn)肺、健脾和胃的效果。

3、讓身心得到放松

一般嬰兒盤腿坐，可以保持平衡。對(duì)于成年人來說，冥想可以保持身體的平衡，同時(shí)也可以放松身心，釋放不良情緒。

4、打通經(jīng)絡(luò)

冥想時(shí)，全身處于極度放松的狀態(tài)，身體上的經(jīng)絡(luò)不會(huì)受到外界虛弱的壓迫，有利于全身的氣血運(yùn)行，同時(shí)也能打通身體上堵塞的經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)更加順暢。

5、消除抑郁

現(xiàn)在太吵了，太多彩了，很多年輕人會(huì)感到焦慮和浮躁。通過冥想可以保持冷靜，避免被世間瑣事打擾。

打坐時(shí)要注意哪些事項(xiàng)？

1、打坐環(huán)境和呼吸要求

如果你在房間里冥想，你應(yīng)該確保適當(dāng)?shù)墓饩€和空氣流通。如果在室外打坐，要選擇安靜的地方，避免被噪音和刺鼻的氣味打擾。另外，冥想時(shí)保持呼吸均勻，保持一定深度。

2、雙腿盤坐

左腳到位后，右腳抬起，可以穩(wěn)定中心，迅速使身心平靜。剛開始打坐的人不能盤腿坐著。他們可以嘗試盤腿而坐，也就是把一只腳放在另一只腿上。打坐的時(shí)候身體要挺直，不能隨意彎曲。只有保持身體挺直，經(jīng)絡(luò)和氣才能順暢運(yùn)行。另外，讓兩肩自然放松，不要刻意挺胸，讓上半身處于自然放松狀態(tài)。

溫馨提示

冥想是一種養(yǎng)生的方法，可以培養(yǎng)一個(gè)人的心智，專注于自己的冥想。冥想可以調(diào)節(jié)人的呼吸，放松人的心靈，調(diào)節(jié)人的情緒，緩解壓力，延年益壽。冥想時(shí)間盡量安排在早上和睡前。

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