原來是這些動作(什么是力量運動)
關注:64 發布時間:2022-06-06 08:17:05
1.力量練習又叫負重練習和抗阻練習。人們通常認為它的目的是塑造體形。事實上,它對整體健康有非常積極的作用和影響,如增加力量、靈活性和平衡,改善情緒,更好地應對壓力,保護心臟健康,集中力量,看起來更年輕。
2.力量運動包括仰臥起坐、舉重、引體向上、俯臥撐等。
3.力量練習主要是無氧運動,如負重深蹲、俯臥撐、杠鈴劃船等練習。但我們可以通過輕量、多次、多組的方式使其具有有氧運動的優勢,可以再次分解無氧代謝產生的乳酸,減少肌肉不適。
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原來是這些動作(什么是力量運動)64人支持
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