原來(lái)是這些動(dòng)作(什么是力量運(yùn)動(dòng))
關(guān)注:64 發(fā)布時(shí)間:2022-06-06 08:17:05
1.力量練習(xí)又叫負(fù)重練習(xí)和抗阻練習(xí)。人們通常認(rèn)為它的目的是塑造體形。事實(shí)上,它對(duì)整體健康有非常積極的作用和影響,如增加力量、靈活性和平衡,改善情緒,更好地應(yīng)對(duì)壓力,保護(hù)心臟健康,集中力量,看起來(lái)更年輕。
2.力量運(yùn)動(dòng)包括仰臥起坐、舉重、引體向上、俯臥撐等。
3.力量練習(xí)主要是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),如負(fù)重深蹲、俯臥撐、杠鈴劃船等練習(xí)。但我們可以通過(guò)輕量、多次、多組的方式使其具有有氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì),可以再次分解無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸,減少肌肉不適。
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