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吃什么水果對皮膚好（吃什么蔬菜對皮膚好）

關注：17 發布時間：2022-01-11 13:22:01

1.對皮膚有益的蔬菜：

花椰菜：增強皮膚的抵抗力。花椰菜含有大量的維生素，尤其是維生素c，比柑橘高2倍，比豆芽高3倍。維生素c是一種強抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基，增強皮膚的抵抗力。

胡蘿卜：胡蘿卜被稱為“皮膚食品”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿卜富含果膠，可與汞結合，消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒元素，能，防治各種與脂肪過度氧化有關的病，使皮膚白嫩。

豌豆：本草綱目記載，豌豆具有“祛黑，使表面發亮”的作用。現代研究發現，豌豆富含維生素a，可以在體內轉化為維生素a，對皮膚起到保濕作用。

2.對皮膚有益的水果：

獼猴桃：獼猴桃富含維生素c，能干擾黑色素生成，防止色素沉著，保持皮膚白皙，有助于消除皮膚上的雀等點。

草莓：一杯草莓含維生素c日攝入量的130%，維生素c能促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性。維生素c越多，皺紋越少。反而會導致皮膚干燥起皺。

蘋果：蘋果也是很好的護膚水果。蘋果含有大量的果膠，可以幫助我們排出體內的毒素。我們體內的毒素越少，人就會自然發光，皮膚自然變好。因此，如果我們想保護我們的皮膚，我們可以吃更多的水果。

檸檬：檸檬是一種富含檸檬酸和維生素c的美容水果，可以預防和消除皮膚色素沉著，使皮膚白嫩。做飲料的時候，如果在新鮮的檸檬汁里加些水，加糖，冰糖或者蜂蜜，每天都喝，可以讓臉變得白嫩嫩的。

西紅柿：西紅柿中含有的有機酸和纖維素，可以促進，防止便*。西紅柿也是含有較多維生素c和煙酸的食物。每天吃一個西紅柿，不僅能，還能使面色紅潤有光澤。

葡萄：葡萄特別適合“懶”的人，因為健康的吃法是“不剝不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅酒之所以比白酒有更好的保*效果，是因為它是和皮一起釀造的。發現85%的opc，富含葡萄籽，能，延緩衰老，進入人體后已被吸收利用。

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