分別可以做什么運動(5天瘦腰圍的方法)
關注:85 發布時間:2022-01-18 08:05:01
1.四步腰部動作:平躺,屈膝落地,手指放在耳朵里;仰臥起坐后,上身向左轉(此刻呼氣放松肩膀),然后向后轉到前面,慢慢躺下。右邊的動作是一樣的,每次重復10次。
2.雙膝平躺:雙手平躺,雙膝呈90度。呼氣把膝蓋拉到右肩,回復,再拉到右肩,重復10次。
3.屈膝:平躺,雙手平放于兩側,膝蓋呈90度。用腳的力量向右側壓,直到離地板15 cm,呼氣,回復,再吸氣,向左側壓。每邊重復10次。
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