瘦腿帶如何使用(瘦腿帶使用方法及時間)
關(guān)注:64 發(fā)布時間:2022-01-28 21:05:01
1.從側(cè)面踢。側(cè)站踢法主要針對腿部的主要肌肉和外側(cè)肌肉。具體動作是先找把椅子支撐身體,然后在側(cè)椅里站直,雙腳腳跟綁好健身帶,然后右腳向前踢8-12下,控制兩分鐘,然后換左腳。在這個過程中,身體必須保持挺直,不能向后彎曲,動作用力點在外側(cè)肌肉上。
2.坐姿踢腿。坐踢和瘦腿法是針對大腿部肌肉的。具體動作是找一個固定的椅子,以椅背為扶手坐在椅子上,然后雙腳腳跟綁上健身帶,然后右腳向上踢8-12次,兩點控制,左腳換,然后大腿部肌肉踢相同次數(shù)。
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