做雞胸肉減肥的方法(如何做雞胸肉減肥)
關(guān)注:17 發(fā)布時間:2022-02-20 08:18:01
1.雞胸肉一片煎的話,因為厚,很難煎透老,所以要先把雞胸肉上的筋膜去掉,再切成薄片。
2.用刀背將切好的雞胸肉打勻,使肉質(zhì)更加松弛。
3.撒適量鹽和黑胡椒。腌制30分鐘以上。(兩邊灑)
4.把鍋放在火上,刷上一層薄薄的油。
5.用大火加熱到80%,加入腌制好的雞肉,換成小火。
6.趕緊蓋上蓋子燉兩三分鐘。
7.兩三分鐘后,在背面撒點黑胡椒,炒三兩分鐘。
8.取出碎片,放入生菜、洋蔥和黑胡椒汁。
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