怎樣才能防止近視眼的度數(shù)不長(zhǎng)（如何正確用眼度數(shù)不長(zhǎng)）

1、注意作息，防止肌腱勞損。長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、肩膀、脖子、背部等部位酸痛。因此，操作者應(yīng)在工作一小時(shí)后休息10分鐘，或做間歇運(yùn)動(dòng)。

2.注意眼部衛(wèi)生。眼睛與手稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，比較好在光線下看20度的角度。工作時(shí)，在臉上和手上涂防輻射護(hù)膚油。

3.每周接觸電腦的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)20小時(shí)。要防止長(zhǎng)時(shí)間坐著導(dǎo)致的骨盆血液潴留不良，從而達(dá)到放松；要注意電腦和椅子坐姿的協(xié)調(diào)，這樣胎兒才能健康發(fā)育。

4.長(zhǎng)期的電腦操作人員應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)添加維生素、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜、新鮮水果。維生素c能有效抑制氧化。維生素e的主要作用是：降低膽固醇，清除體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生富含維生素e。維生素b1可以加強(qiáng)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)緊張。

5.每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖可以促進(jìn)造血。將脂多糖注射到人體后，可以在短時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)人體的非特異性免疫。茶還可以防止輻射損傷。

6、為避免反光或屏幕不清晰，電腦不應(yīng)放在窗戶的對(duì)面或背面；環(huán)境照明應(yīng)該柔和。如果操作員后面有窗戶，窗簾應(yīng)關(guān)閉，以避免強(qiáng)光直接照射在屏幕上。