健身房大腿減肥最快的方法

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  1.第一個動作：腳略寬于肩，雙手叉腰，左右腿交替，向后弓步重復這個循環。2.接下來第二個動作：腳略寬于肩，雙手叉腰，紫檀直，直視前方，蹲下，后踢，側踢。3.最后一個動作：雙手向前伸直，蹲下，停頓三次，夾住臀部，恢復站姿，重復動作多次。4.注意事項：腿部訓練結束后，一定要注意后…

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  1.準備活動：在跑步機/自行車/橢圓等有氧健身器材上運動10分鐘左右，微汗為宜。2.健身房減肥：股四頭肌(4組*15)，下背部肌肉(4組*15)，股二頭肌(4組*15)，腹肌(4-6組，每組達到極限次數)。3.有氧運動：在跑步機、自行車、橢圓機等有氧健身器材上運動至少30分鐘，運動…

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