需要怎樣運動呢(啞鈴瘦腰的最佳方法)
關注:78 發布時間:2022-02-25 18:54:11
1.站直,雙腳分開,肩寬分開,收腹,左手拿啞鈴,右手放在脖子后面,向左彎腰。然后,反方向重復同樣的動作。
2、走路姿勢和坐姿要正確,走路時要昂起頭,擺動手臂。經常圍在胸前的手臂,腹肌沒有輸出,容易突出。而且擺臂走路不僅消耗能量多,而且看起來精外旺盛。坐下的時候,背部要挺直,不要彎腰,不要拉直肚子,這樣可以鍛煉腹肌,使其強壯,不易松弛。
3.配合運動,搖呼啦圈或做仰臥起坐,隨時拉伸,可以逐漸消除腹部脂肪,使腹肌更強壯,更難堆積脂肪。
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