怎樣正確進行減肥（科學正確的減肥方法）

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  1.減肥的有效方法是控制飲食，然后加強體育鍛煉的強度。2.我們必須控制飲食中的總熱量，盡量不要吃熱量過高的食物。3.主要是要每天運動，把有氧運動和力量運動結合起來，燃燒脂肪，促進減肥。4.同時也可配合局部按摩，或穴位按摩，或配合針灸等方法共同調理。…

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  1.首先，早餐不能不吃，早餐在前期每天提供50%的能量。早餐可以選擇牛奶、燕麥片和雞蛋進行科學營養，增加鈣和蛋白質的攝入。2.午餐和晚餐吃七分鐘，適當增加水果和蔬菜的攝入量，盡量選擇低糖低熱量的食物。最好有科學的飲食。3.晚餐要特別注意，以清淡為主，不…