保護(hù)眼睛的方法和建議
關(guān)注：79 發(fā)布時間：2022-04-25 17:06:02
1.眼操：承氣、寬竹、四白、景明。對緩解眼部疲勞、結(jié)膜炎、眼部腫痛有很好的調(diào)理作用。人們在日常生活中必須積極利用這四個穴位來調(diào)理眼睛，使眼睛更加明亮。只要長期堅持按摩這四個穴位，不僅可以大大提高人們的視力，而且對眼科的各種病都有很好的調(diào)理作用。
2.多喝水：有數(shù)據(jù)顯示，眼部皮膚的厚度只有面部皮膚的七分之一到十分之一，這是導(dǎo)致眼部皮膚變厚的根本因素，造成了很多困擾。因此，如果你想保護(hù)眼睛，你需要喝大量的水，這樣不僅可以保持眼球濕潤，還可以保持眼睛周圍的皮膚濕潤。
3.注意用眼休息：對于需要經(jīng)常用眼的上班族和學(xué)生，長時間用眼需要注意用眼休息。用眼1小時左右，要適當(dāng)休息10~15分鐘。同時，即使工作學(xué)習(xí)任務(wù)太重，也要記得特意眨眼。長時間不眨眼，眼睛會變得干澀、疲憊。
4.適當(dāng)熱敷：熱敷可以促進(jìn)眼部周圍皮膚的血液循環(huán)，緩解眼部疲勞癥狀。同時可以增加眼睛的溫度，緩解眼睛干澀等不適。熱敷可以用熱毛巾或者專用眼罩。注意熱敷的時間，15分鐘敷為宜。長時間熱敷可能會對眼睛周圍的皮膚造成損害。
5.對眼睛有益的營養(yǎng)素：花青素，一般存在于藍(lán)莓、小紅莓等植物中。花青素可以促進(jìn)眼部周圍血管的微循環(huán)，緩解眼部疲勞。
6.葉黃素主要存在于青菜、蛋黃、鮮花等。但是從食物中獲得的葉黃素吸收率低，所以嘗試膳食補(bǔ)充劑。葉黃素是一種重要的抗氧化劑，可以保護(hù)眼睛免受光損傷，延緩眼睛衰老，預(yù)防病。
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