肚子怎樣減肥（肚子減肥怎樣減肚子）

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  1.首先飲食要控制好。對于節(jié)食者來說，注意飲食控制，多吃蔬菜，少吃高脂肪高糖分的食物。對于水果消費，要找出哪些種類的水果含糖量高，多吃全谷物和適量的瘦肉蛋白，防止高熱量食物的過量攝入。還有，注意少吃多吃的原則，千萬不要暴飲暴食。2.適當(dāng)運動。對于高危…

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  1.首先注意少吃高熱量食物，多吃低糖的蔬菜水果，然后控制食物總量，減少熱量攝入。其次，多運動增加熱量消耗。2、控制適當(dāng)?shù)捏w重，只要每天攝入的熱量大于攝入的熱量，那么堅持下去，人體會慢慢變瘦，所以在家減肥也要遵循這兩個原則，首先要控制飲食，其次是多運動。…

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  1、仰臥起坐，長期堅持可以鍛煉腹肌，縮小腹部，建議每天堅持5組，每組20次。2.呼啦圈運動和投擲呼啦圈能有效鍛煉腹肌，減少脂肪堆積，促進(jìn)減肥。建議每次堅持30分鐘以上，效果突出。3.隨著飲食的重視，要建立主食，如米飯和饅頭，多吃水果和蔬菜，如蘋果、橘子和西紅柿，以…

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  1.使用踢板：踢板、手搖槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅可以幫助燃燒更多熱量，還可以鍛煉四肢肌肉。2.快速短途游：可以采取慢速游后快速游，兩次慢速游后兩次快速游等方式。3.不同時間段練習(xí)：和職業(yè)游泳運動員的訓(xùn)練一樣，游泳分為四段，每段之間休息15-30秒。…