110斤瘦子增肌方法

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  1.體脂百分比。無論你想多快增肌，都要注意皮脂的量。永遠不要讓脂肪超過健康水平，否則減脂會很痛苦。2.刺激的重量必須不斷加大。人體是不愿意長肌肉的，所以你必須不斷的斷肌纖維。這是一個長期的過程。很多瘦子一個月很難長2-3斤肉。3.優化你的吸收?！?/p>

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  1.仰臥起坐的正確做法：在做仰臥起坐之前，為了避免肌肉拉傷，需要先做熱身運動。然后把手放在耳朵兩側。當你站起來的時候，雙手放在膝蓋上。最后，穩住身體，彎曲2-3秒，然后慢慢回到起始位置，配合吸氣。2.仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，雙腿并攏，雙手抬起，利用…

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