110斤瘦子增肌方法

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  110斤瘦子增肌方法43人支持

  1.體脂百分比。無論你想多快增肌，都要注意皮脂的量。永遠(yuǎn)不要讓脂肪超過健康水平，否則減脂會(huì)很痛苦。2.刺激的重量必須不斷加大。人體是不愿意長肌肉的，所以你必須不斷的斷肌纖維。這是一個(gè)長期的過程。很多瘦子一個(gè)月很難長2-3斤肉。3.優(yōu)化你的吸收。…

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  身材瘦的人怎樣練肌肉（瘦子練肌肉方法）48人支持

  1.剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好適度。不要把目標(biāo)定得太高。對(duì)身體來說會(huì)很辛苦。首先堅(jiān)持兩天一次有氧訓(xùn)練就夠了。2.前兩個(gè)月最好把自己的動(dòng)作系統(tǒng)化、固定化。千萬不要曬網(wǎng)超過三天。如果在家練肌肉，俯臥撐就夠了，但根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，適度增加。啞鈴主要訓(xùn)練手臂…

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  瘦子做仰臥起坐方法（瘦子如何做仰臥起坐）74人支持

  1.仰臥起坐的正確做法：在做仰臥起坐之前，為了避免肌肉拉傷，需要先做熱身運(yùn)動(dòng)。然后把手放在耳朵兩側(cè)。當(dāng)你站起來的時(shí)候，雙手放在膝蓋上。最后，穩(wěn)住身體，彎曲2-3秒，然后慢慢回到起始位置，配合吸氣。2.仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，雙腿并攏，雙手抬起，利用…

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  有什么長胖的技巧（讓瘦子長胖的方法）68人支持

  1.平時(shí)可以多吃一些健胃消食的東西，比如山楂片、蘋果醋和輔助藥物的作用。2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸消化吸收功能。3.堅(jiān)持規(guī)律飲食，慢慢吃，一天吃三四頓飯。4、不抽煙，喝酒一定要少量適量。5.一定要吃干凈的食物，防止腹瀉。…