瘦背部的最快方法

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  瘦背部的最快方法46人支持

  1.行動(dòng)1。站著，膝蓋微微彎曲，雙腳與臀部一樣寬。手臂彎曲在身體的側(cè)面，幾乎與肩同高，每只手握一個(gè)重500克的啞鈴，略高于肩高。慢慢重復(fù)8到12次。2.行動(dòng)2。趴在墊子上，伸直雙腳，讓雙手一起握啞鈴。然后雙腳盡量遠(yuǎn)離地面，手臂離地。讓握啞鈴的手盡量往前推，保持…

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  快速瘦背最有效的方法29人支持

  1.做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：要想瘦下來，就要堅(jiān)持每天做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。一、雙手張開至肩部水平，調(diào)整擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，這樣可以有效的讓身體更加直立，可以快速的仰臥減肥。2.游泳：游泳可以有效瘦背。如果想快速瘦背，可以嘗試蛙泳、蝶泳等，但一定要做好游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)。3.練瑜伽…

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  瘦背運(yùn)動(dòng)的方法分享（瘦背運(yùn)動(dòng)的方法）22人支持

  1、堅(jiān)持每日擴(kuò)胸：只要有時(shí)間做一次大規(guī)模的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，就可以時(shí)而快時(shí)而慢地調(diào)整節(jié)奏。只要感覺背部肌肉溫?zé)幔涂梢匀紵尽Ｏ胍粋€(gè)漂亮的后背，就離不開這個(gè)擴(kuò)胸！2、雙手叉腰搖動(dòng)手臂：雙腿張開至肩寬，站直，然后雙手叉腰。稍微用力前后搖動(dòng)手臂，反復(fù)練習(xí)，直到…

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  1、游泳可以瘦背，如果一個(gè)女生五大三粗，整體來說不太好看。如果你想快速有效地減肥，可以試試游泳。因?yàn)橛斡究梢栽鰪?qiáng)背部肌肉，減少背部脂肪堆積，所以游泳可以有效瘦背。想快速減背的女生可以嘗試蛙泳、蝶泳等，但一定要做好游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)。2.做擴(kuò)胸。說…