怎樣樣瘦手臂

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  1.可以做一些阻力練習，通過力量訓練消除手臂上的脂肪，比如啞鈴、杠鈴，以及一些機械訓練，可以有效加快手臂脂肪層的流動，有效氧化消耗脂肪。2.其次，瘦手臂上的脂肪也可以做瑜伽，可以有效鍛煉人的手臂，快速燃燒手臂上堆積的脂肪。能有效快速的消除手臂上的脂肪…

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  1.搓法左手握右手，右手握左手，手指用畫圈的方式搓手腕到肩膀的肌肉。重點揉手臂內(nèi)側腋窩的肌肉。內(nèi)外揉5次。搓的時候不能來回搓。這樣可以促進手臂淋巴循環(huán)，改善手臂水腫，防止手臂內(nèi)側脂肪堆積。2.用手看電視的時候可以做這個動作。首先，將手垂直舉起成…

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  1.第一個動作：手臂屈伸，動作姿勢：仰臥，雙手支撐身體，屈腳踩地，手腳讓身體懸空。這個動作請保持臀部不要接觸地面，用三頭肌上下擺動。這個動作持續(xù)30秒后，保持力量。2.第二個動作：抬腿俯臥撐。動作姿勢：雙手放在地板上，雙手和肩膀保持同一水平，伸直雙腿，一側觸碰腳…

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  1.投籃：拿個籃球打半個小時。如果第二天醒來感覺酸痛，說明脂肪在燃燒。需要注意的是，一定要雙手交替拍打，千萬不要一直只用一只手，否則很容易一只胳膊粗一只胳膊細。2.劃水：每天多劃船半小時。手臂感覺酸了就有效了。值得注意的是，一定要長期堅持做下去，否則…

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  1.拿著啞鈴或者裝滿水(或者沙子)的瓶子，從前到后伸直，記得貼著耳朵做這個動作。2.慢慢放下，重復這個動作十五次。當你完成時，你的上臂會感到酸酸的。沒錯。一天做四十五次，分開做。3.右臂高伸，向身后左肩刃彎曲，左手按右臂關節(jié)，觸碰左肩刃，然后高伸，左右換側，每…

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  1.握緊拳頭，伸出雙臂：立正，保持身體挺直，雙手緊緊握住，掛在腰間。利用手臂的力量，將手臂向相反的方向來回擺動。當手臂擺動達到極限時，保持姿勢5秒鐘，然后重復上述動作。這個簡單的甩臂動作，可以讓手臂脂肪快速燃燒，使其變瘦，從而達到減肥的效果。2.伸展手臂：伸…