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    如何快速減肥(快速運動減肥方法)

    關注:73 發布時間:2022-05-17 17:24:06

    1.去戶外運動。東部的室外比你在跑步機上多燃燒10%的熱能。畢竟室外沒有跑步機那么光滑,但是有摩擦力。畢竟上坡下坡都有節奏感,所以選擇戶外運動可以燃燒你3%的熱量。

    2.注意熱身運動。當你的體溫在運動中升高一度,你的會讓你的代謝率提高13%左右。運動前,做一個簡單到適度的熱身運動,至少5分鐘,逐漸增加心率,使肌肉運動,加快呼吸,大大提高新陳代謝和熱量消耗。

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    3.每次鍛煉至少12分鐘。運動都會消耗熱量,但如果真的想,至少需要12分鐘的運動(不算熱身運動)。花時間建立一種訓練效果,從而提高身體的氧氣輸送能力。

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