減肥運動最需要的是持之以恒（為了減肥每天跳繩2000個有用嗎）

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  1.舉瘦腹：屈膝，雙腳著地。2.收緊腹部，微微后仰，左腳抬離地面幾厘米。3.保持身體平衡，膝蓋拉到胸前，上身保持彎曲。4.交替重復雙腿，多次練習。5.空中自行車：仰臥，雙手放在腦后。6.膝蓋抬高到45度，模擬騎自行車的動作。7.腰部按摩：按摩通過揉捏提高皮膚溫度?！?/p>

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  1.首先，你不能吃垃圾食品。合理的飲食，運動強度，良好的習慣是必不可少的。2.早餐晚餐一個蘋果，中午兩個蘋果，多喝水。這是關于飲食。3.慢跑和慢節奏飲食是一種簡單易行的跑步方式，被稱為有氧代謝之王。跑步中慢跑稱為健身跑。慢跑簡單，運動量容易調控，瘦身效…

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  1.飲食需要適度節制。在為期一周的柑橘減肥計劃中，除了白開水，還可以喝綠茶，但不能碰任何含有砂糖或碳酸的飲料。另外，吃飯盡量不要加鹽、香料、砂糖。2.實施時間不宜過長。在吃柑橘減肥的這一周，飲食需要適度節制，有點像半禁食減肥，所以不能一直這樣進行?！?/p>

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  1.了解自己的身體狀況。55歲的女人，想健身，不能盲目行動。別人的健身方法可能不適合她。健身前要全面體檢，了解自己的身體狀況，是否超重，是否高血壓，骨骼是否健康等等。2.時間安排。一個55歲的女人，應該已經退休了，平時有充足的空閑時間。我們應該選擇最適合…

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  1.最有效、最好、最健康的減肥方式是運動。建議求美者參加運動的人數每周至少三次，每次至少持續一小時。2.長期有氧運動能有效減脂。還需要控制飲食，少吃碳水化合物和脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果，不要吃熱量和糖分含量高的食物，平時要吃足夠的水，利用運動減肥…