增肌不節(jié)食絕妙方法分享（最快的減肥增肌方法）

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  1.飲食。(1)早餐：一杯淡鹽水(防止便秘)，蜂蜜、檸檬和自己做的水果，下午喝酸奶。(2)午餐：保證每餐500克至800克食物，1/3主食，1/3蛋白食物，1/3蔬菜。(3)晚餐：晚餐提前到3、4點，食量300克到500克。飯后運動以高蛋白易消化為主。運動后要補充蛋白質(zhì)。喝一盒低脂牛…

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  十五天內(nèi)快速減肥的方法（如何在十五天內(nèi)快速減肥）60人支持

  1.減肥最快的方法就是先嚴(yán)格控制飲食，不要吃高熱量的食物，要吃糖和熱量少的食物。2.多吃含糖少的清淡蔬菜和水果，控制飲食的總熱量，每餐只吃四五分鐘。配合運動，主要是做一些有氧運動，促進(jìn)脂肪的燃燒。3.可以選擇游泳、跑步、跳繩或者健美操。運動時間越長…

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  冬天怎樣減肥（冬天減肥最快的方法）42人支持

  1.有氧運動：每天做30分鐘的有氧運動，可以有效消耗熱量。2.力量訓(xùn)練：每天堅持力量訓(xùn)練有助于肌肉燃燒卡路里。3.補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可以抑制脂肪形成的激素分泌，減少脂肪的產(chǎn)生。4.更新食譜：和朋友交流健康食譜，或者通過一些信息渠道更新飲食。5.飯前喝水：飯前…

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  1.配料：半個柚子，一小瓶酸奶。2.做法：將半個柚子擠成汁，和果肉一起加入酸奶。3.減肥效果：酸奶能在腸道內(nèi)產(chǎn)生良好的細(xì)菌，幫助清理糞便；柚子含有大量維生素c，可以預(yù)防感冒。大便清干凈后，可以瘦小腹，有效瘦腰。…

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  加上這一味很重要（怎樣喝檸檬水減肥最快）30人支持

  1.在檸檬水里加一點小蘇打。檸檬水可以解渴，沖淡食欲，所以可以有效遏制飲食不當(dāng)。此外，每天總共15分鐘的運動也有助于快速減肥。2.每天至少喝三升檸檬水。不需要節(jié)食，不需要禁零食，但一定要經(jīng)常加檸檬水。…

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  1、冬季減肥方法，每天點一份水的任務(wù)。繁忙的工作可能會讓你忘記喝水。通常當(dāng)你感到口干時，你會想起你整個早上都沒有喝水。所以，給自己定一個喝水的任務(wù)，在辦公桌上準(zhǔn)備一個1.5升的瓶子，把想喝的水倒在里面，養(yǎng)成一個好習(xí)慣。2.冬天減肥，吃洋蔥。不要放棄每…