香蕉早餐減肥法方法和技巧（香蕉早餐減肥法）

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  1.早上八點前吃早飯，早飯吃點香蕉，喝水填飽肚子。這就是香蕉早餐飲食的獨特之處。其他的，比如晚上12點前睡覺，睡前4小時吃晚飯，或者少吃油炸食品，細嚼慢咽，不暴飲暴食，都是良好生活和飲食習慣的一部分。也就是說，如果你早餐只吃香蕉加白開水，不遵守其他規則，你…

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  1.飲食。(1)早餐：一杯淡鹽水(防止便秘)，蜂蜜、檸檬和自己做的水果，下午喝酸奶。(2)午餐：保證每餐500克至800克食物，1/3主食，1/3蛋白食物，1/3蔬菜。(3)晚餐：晚餐提前到3、4點，食量300克到500克。飯后運動以高蛋白易消化為主。運動后要補充蛋白質。喝一盒低脂牛…

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  1.有氧運動：每天做30分鐘的有氧運動，可以有效消耗熱量。2.力量訓練：每天堅持力量訓練有助于肌肉燃燒卡路里。3.補充蛋白質：蛋白質可以抑制脂肪形成的激素分泌，減少脂肪的產生。4.更新食譜：和朋友交流健康食譜，或者通過一些信息渠道更新飲食。5.飯前喝水：飯前…