如何訓練眼部（怎樣做眼部訓練）
關注：64 發布時間：2022-05-21 20:41:02
1、眨眼法，選擇一個安靜的地方，或坐或站，全身放松，排除雜念，睜開眼睛，保持頭和脖子不動，獨自轉動眼睛。先把眼睛轉到正下方，慢慢向左，再轉到正上方，向右，比較后回到正下方。這樣，順時針轉動9次。然后讓你的眼睛從下面凝視，往右拐，上到上，往左，再回到下，然后逆時針轉6次。一共做四次。每次旋轉，眼球都要盡可能達到極限。這種眨眼的方法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養，讓眼睛靈活明亮。
2.眼呼吸集中法，選擇空氣新鮮的地方，或坐或站，全身放松，雙眼直視前方，慢慢吸空氣，然后睜大眼睛，停一會兒，然后慢慢呼出空氣，然后慢慢閉眼，連續9次。
3.燙眼，比較好是坐著，全身放松，閉上眼睛，然后迅速用手互相摩擦，使之溫暖。眼睛熱的時候用雙手捂住，等熱量消散后再突然拿走，同時保持眼睛睜開。這樣可以促進眼睛的血液循環和新陳代謝3 ~ 5次。
4.洗眼方法：將臉盆后，倒入溫水，調節水溫，將臉放入水中，在水中睜眼，使眼球上下左右移動9次，然后順時針逆時針旋轉9次。起初，當水進入眼睛時，眼睛會感到非常不舒服，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢感到非常舒服。做這個動作的時候，如果感覺呼吸困難，不妨把臉從臉盆里抬起來，到外面深呼吸。這種方法可以洗掉眼睛中的有害物質和灰塵，對輕度白內障也有效，可以改善散光、遠視和的屈光不正。
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