效果甚好值得一試（蹲馬步能瘦腿嗎）

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  1.騎馬的步伐主要由小腿和大腿肌肉支撐，這對腿部鍛煉很有好處。每天至少走20分鐘的騎馬步，堅持一個月，就能看到瘦腿的結果。2.其實扎馬步的主要目的不是瘦腿。馬步是很多學校的基本功夫，每個學校的馬步都差不多。站馬主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功…

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  最快的瘦腿方法介紹85人支持

  1.上樓梯時，抬起腳跟，用腿負重，可以消除大腿內側和臀部的脂肪。2.坐在椅子上的時候，用力捂住雙腿，從一數到八再交換雙腿。重復這個動作，不要停止呼吸，這樣可以鍛煉小腿線條。3.看電視時，坐在椅子上，膝蓋彎曲，抬起一條腿，再放下。在換另一條腿之前，重復這個動作8-…

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  坐著瘦腿的方法（坐著怎樣瘦腿）18人支持

  1.坐在椅子上的時候，可以一直左右搖晃雙腿，這樣小腿的肉就能自然的有被甩的感覺。2.當你踮起腳尖搖晃雙腿時，你會感覺到腿上和大腿上的肉在動。3.把腿剪成剪刀，夾住腿，慢慢燒掉腿上的脂肪。4.雙手按摩或揉搓大腿，保持腰身挺直，雙腿交叉反復升降。不僅會感覺…

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  教你怎樣瘦腿42人支持

  1.第一種是加強鍛煉，主要是促進腿部脂肪的消耗，讓腿部變瘦，勻稱。同時可以做一些理療和按摩，促進腿部的血液循環，從而達到瘦腿的目的。2.第二種是通過艾灸相應的穴位來達到瘦腿的目的。3.第三點要強調的是，一定要注意合理飲食。不吃就不行，因為營養不良會造…

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  怎樣瘦腿瘦腰才最有效（如何瘦腰瘦腿）43人支持

  1.如果你想減肥，你應該多吃豆子。豆類食物也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質。每天都要注意豆制品的適當攝入，做到每天至少吃一個豆制品。多吃高質量蛋白質的食物。蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量…

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  1.走路或騎自行車。如果工作單位離家比較近，建議走路上班，走路一般以腳后跟為重點；如果工作地點有點遠，建議騎自行車。騎車的時候可以好好鍛煉大腿肌肉，讓它得到足夠的鍛煉，上面多余的脂肪就很容易消失。2.多走樓梯，不坐電梯。上班可以多走樓梯。專家說一次…