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    跑步應該怎樣跑才能減肥(怎樣跑步減肥效果好)

    關注:67 發布時間:2022-05-30 13:31:03

    1.慢跑是比較好的方式。

    2、跑步一定要選擇好的鞋子和跑道,如果沒有條件在合適的跑道上跑步,至少鞋子一定要足夠柔軟有彈性。

    怎么跑步效果好 跑步應該怎么跑才能

    3.前進是跑步姿勢中比較重要的一步。保證前進動力能防止疲勞后動作變形。建議做力量和拉伸練習。跑步者的拉伸練習應該是“動態拉伸”,而不是普通的靜態拉伸,因為跑步本身就是動態的。

    4.跑步前要根據自己的情況制定一套方法,比如多少分鐘跑多少米,跑多長時間。這樣才能更有效更快速的。

    5.跑步后不要馬上坐下。還不如再做一次收尾運動,或者慢慢走幾分鐘,讓慢慢沉淀,讓身體有一個緩沖過程。

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