每天跳繩3000個能減肥嗎

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  飯后喝酸奶（酸奶什么時候喝減肥）47人支持

  1.最好是飯后喝酸奶，空腹喝，這樣會削弱酸奶的保健功能，有助于減肥。飯后或睡前喝，既能營養(yǎng)促進(jìn)消化，又能緩解便秘。2.酸奶飲食是一種新的減肥方式。調(diào)整配方增加酸奶含量。它可以疏通我們的腸道，清除腸道內(nèi)堆積的垃圾，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的真菌，增加益生菌，促進(jìn)消化吸…

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  怎樣樣減肥又快又好（怎樣減肥快）51人支持

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  1.吃辣辣椒素可以預(yù)防肥胖，其調(diào)味功能可以促進(jìn)脂肪代謝，避免體內(nèi)脂肪堆積。同時，辛辣食物中的可溶性纖維是很好的淀粉阻斷劑，可以阻止食物中碳水化合物的吸收。而且纖維吸收水分，在胃里膨脹，可以形成更大的體積，讓人有飽腹感，從而有助于減少食物攝入，控制體重…

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  1、設(shè)定一個現(xiàn)實的目標(biāo)。說“我想未來幾個月瘦20公斤”只會讓你失去動力。一旦寫下來了，就要和消極思想作斗爭，直到最后碰壁。這不是創(chuàng)造新的你的好方法。你必須設(shè)定現(xiàn)實的目標(biāo)，讓減肥過程持續(xù)下去。然后，隨著你離減肥目標(biāo)越來越近，你會越來越快樂。快樂…