這樣減肥最有效

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  這樣減肥最有效89人支持

  1、50個仰臥起坐，全身放松，準備下一個動作。2.左右腿各50條垂直升降腿。3.舉起兩個5磅的啞鈴，左右臂各舉30次。4.彈跳75次后，保持雙臂平行、筆直向前。沙漏形的身體特征：上下身體都很強壯，腰部纖細，體重增減偏全身，不偏。練習(xí)步驟：25個仰臥起坐，放松，準備下一個…

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  減肥不僅僅是為了好看（如何才能快速減肥）93人支持

  1.調(diào)整飲食。要制定好一周的飲食計劃，必須保證一周有固定的吃飯時間。每天吃一頓高蛋白的小早餐，可以補充能量，維持血糖水平，保證全天的體力活動，早餐熱量控制在400卡以下，保證早餐的豐富性和多樣性。要均衡地吃午餐，你需要吃250克蔬菜和100克水果。晚餐可…

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  可以做這幾個運動（腿部減肥最有效的方法）15人支持

  1.爬樓梯；不要總是依賴電梯。八樓以下的上班族應(yīng)該盡量多爬樓梯。爬樓梯可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到大腿細的最佳效果，攀登時最好一步走兩步，保持上半身挺直，不要走得太快，也不要覺得費力。2.腿抬高；抬腿也是很好的瘦腿運動，可以有效消除大…

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  這六點必須做到（肚子減肥最有效方法）28人支持

  1.減少大脂肪等脂肪的攝入，會使胃越來越大，增加腹部脂肪的堆積。2、減少坐著的時間，坐著就是不運動，腹部運動困難，減少坐著就是鍛煉腹部。3.每天無論是早上還是晚上，都要選擇快走或者在一個盤子里跑半個小時，做充分的有氧運動，燃燒脂肪。4.每天早晚做一百個…

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  可以采用這四種方法（腰部減肥最有效方法）45人支持

  1.仰臥起坐；仰臥起坐是最常見和有效的減少腹部脂肪的方法。可以讓女生肚子里的肥肉松實，但是你仰臥起坐做的對嗎？做仰臥起坐的時候，很多人都是把腿伸直平放。其實應(yīng)該90度抬腿，雙手放在頭上，這樣腹部的運動強度更大。但是，當很多人無法接受這種強度時，可以選…

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  1.飯后適當喝點酸奶，有助于減肥，有助于消化吸收，還能起到潤腸通便的作用，有利于達到熱量消耗。2.同時，要配合適當?shù)倪\動，增加身體的熱量消耗，促進脂肪的燃燒，從而達到更好的減肥效果。3.絕對注意飲食，盡量不吃熱量高的食物，盡量清淡飲食。…