你了解嗎(運動減肥多久能見效果)
關注:16 發布時間:2022-06-04 11:43:01
1.運動是一種安全、健康、科學的方式。大概需要6周左右才能看到明顯的效果。
2.在運動的比較初幾周,它會在消耗脂肪的同時增加骨密度和肌肉質量。這個時候,可能會有體重增加。4周左右身體適應運動狀態,體重開始緩慢下降。如果你繼續鍛煉6周左右,你可以看到體重顯著下降。
3.運動應選擇跑步、游泳、騎自行車等中低強度有氧運動,每周3-4次,每次1小時左右。
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