運動能否瘦身

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  1.運動當然可以減肥。運動可以增加身體的能量消耗，從而達到減肥的目的，同時提高身體素質和身材。但是，單純的運動并不能達到減肥的目的。合理的運動和合理的飲食可以達到減肥的目的。運動要根據自己的情況選擇適合自己的運動。2.跳繩是有氧運動中燃燒脂…

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  你了解嗎（運動減肥多久能見效果）16人支持

  1.運動減肥是一種安全、健康、科學的減肥方式。大概需要6周左右才能看到明顯的減肥效果。2.在運動的最初幾周，它會在消耗脂肪的同時增加骨密度和肌肉質量。這個時候，可能會有體重增加。4周左右身體適應運動狀態，體重開始緩慢下降。如果你繼續鍛煉6周左…

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  1.減肥的運動可以先選擇游泳或跑步，每天堅持30分鐘以上，可以有效改善脂肪的代謝，減少脂肪在人體內的堆積。2.其次，可以選擇阻力鍛煉，比如俯臥撐、平板支撐或者在健身房使用各種阻力鍛煉器械?？棺柽\動可以大大消耗人的熱量，同時提高肌肉力量和圍度。3.如果…

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  以下方法最適宜（運動減肥的好方法）58人支持

  1.運動減肥主要是通過運動去除體內堆積的脂肪和脂肪。通過運動減肥的方法有很多。首先，仰臥起坐可以幫助鍛煉減少體內多余的脂肪和脂肪。仰臥起坐也有利于提高身體的抵抗力。但是由于見效慢，通常需要持之以恒才能看到減肥的效果。2.其次，慢跑可以通過鍛…

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  1.跳繩。你還記得你最后一次跳繩嗎？可能是小學吧。事實上，跳繩是一項簡單有益的運動，不僅僅是兒童的運動。同時，跳繩比其他運動消耗的熱量多！而且場地不限，可以隨時鍛煉。2.深蹲。蹲著鍛煉大腿和臀部肌肉，同時還能對心臟造成極大的刺激，對改善心臟功能和適應…

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  1.騎車空：仰臥在地上或床上，然后抬起腿，再做騎車的動作。運動時一定要控制好速度，不能太快也不能太慢。堅持這樣做，很快就會覺得很累，說明脂肪在燃燒。堅持幾天，效果明顯。2.俯臥撐。這種力量訓練可以刺激你的胸部、肩部和手臂，甚至以適當的形式鍛煉你的腹肌…