學生瘦胳膊方法三天見效（學生瘦手臂方法小妙招）
關注：72 發布時間：2022-06-08 13:22:02
1.做俯臥撐
俯臥撐其實是一種肌肉訓練，主要是用來鍛煉手臂的力量，但是對于需要的人來說，做俯臥撐也有很好的瘦臂效果。很多人可能會擔心做俯臥撐會練出肌肉，但其實在正常運動的情況下，俯臥撐只會減掉手臂的脂肪，有助于塑造手臂線條。
另外，不需要使用其他設備做俯臥撐，學生黨在家也可以輕松鍛煉。但是做俯臥撐的時候要根據自己的實際身體情況量力而行，不要為了瘦胳膊而盲目增加運動強度。一般來說，俯臥撐每天5-10個標準動作就夠了，配合一些其他有氧運動效果會更好。
2.手臂按摩
每天沿手臂方向慢慢按摩3-5分鐘左右也有很好的瘦臂效果。手臂按摩可以促進血液和淋巴的順暢循環。雖然不能幫助燃燒多余的脂肪，但是有助于消除多余的水分，緊致肌膚，所以好像有瘦臂的效果。手臂按摩要從下往上做，也可以配合瘦*精油或按摩膏，效果會更明顯。
3.手臂練習
手臂練習做起來相對簡單，不占用太多時間，也不需要使用其他器材，更適合學生黨瘦手臂。手臂練習有很多種。比如瑜伽，雙手向上合十就是一個很好的瘦臂動作。雙手合十慢慢抬至頭頂，手臂靠近耳朵，手臂盡量向上推，直到手酸痛后再慢慢放下。如果長期堅持這樣做，可以達到明顯的瘦臂效果。類似的手臂練習還有很多。可以在網上找視頻學習。以上是小編給你介紹的適合學生黨的瘦胳膊的方式！
上一篇：如何嫩膚（如何嫩膚）
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