瘦腰瘦肚子的技巧（怎樣才能瘦腰瘦肚子）

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  1.仰臥起坐，長期堅持可以鍛煉腹肌，減少胃部不適。建議每天堅持5組，每組20次；2、呼啦圈鍛煉，呼啦圈，能有效鍛煉腹肌，減少脂肪堆積，促進減肥，建議每次堅持30分鐘以上，效果突出；3.隨著飲食的重視，要建立主食，如米飯和饅頭，多吃水果和蔬菜，如蘋果、橘子和西紅柿，以彌補主…

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  1.飯后站半小時。飯后久坐很容易導致腹部脂肪增加，腹部變小。飯后站半小時可以減少脂肪堆積。如果靠墻站著，可以有效瘦腹。2.站起來扭腰。業余時間起來站著，挺胸，然后左右扭腰。應該用腰代替腿或背扭動100次，每天堅持，去掉小肚子。3.洗澡按摩。洗澡時，雙手…

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