如何瘦肚瘦肩（瘦肚瘦肩最快方法）

1、快速瘦腹的方法

(1)每天深呼吸：每天空腹時(shí)，站起來(lái)放松全身，雙手自然下垂。雙腳伸開(kāi)與肩同寬，深呼吸：吸氣時(shí)腹部會(huì)鼓起來(lái)，也就是用腹部代替女生胸部呼吸三秒，然后呼氣時(shí)收腹。盡量讓胃縮小，由慢到快，累了就可以停下來(lái)。

(2)做家務(wù)，做腹部：從開(kāi)始，做一個(gè)勤快的好孩子。比如掃地的時(shí)候不要用吸塵器，用抹布和掃帚有意識(shí)的增加運(yùn)動(dòng)量；選擇在高溫的中午洗衣服、熨衣服，會(huì)產(chǎn)生大量的汗水；餓了給自己做一頓精致的瘦*午餐，可以控制食欲。

(3)胃上鹽：洗澡前，先將一杯粗鹽和少許熱水混合成糊狀，然后敷在肚子上。10分鐘后，用熱水沖洗掉原鹽，或者按摩后沖洗干凈，就可以開(kāi)始洗澡了?；蛘撸赐暝韬?，在手掌上撒一湯匙粗鹽，直接搓腹部，不要把皮膚搓得太硬。

(4)水和飲料要合理：早餐前盡量喝一杯溫開(kāi)水，能疏通腸道，稀釋血液粘度，降低，控制進(jìn)食。建議不要喝啤酒等含二氧化碳的飲料。每頓飯不要吃太多，吃飯不要馬上喝水。

2.瘦肩法

(1)按摩肘關(guān)節(jié)

伸直腰，左臂彎曲，前臂向上抬起，右手托住肘關(guān)節(jié)，手掌輕壓手臂，按摩至手臂微紅微熱，然后交換手臂練習(xí)上述動(dòng)作。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以加速肩膀上脂肪的燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，使之更苗條，從而達(dá)到肩膀的目的。

(2)按摩后肩

伸直腰，彎曲左臂，用指尖輕輕按摩右后肩，直到肩膀感到疲勞，然后交換手臂練習(xí)上述練習(xí)，直到手臂感到疲勞。這種運(yùn)動(dòng)可以使肩部肌肉更結(jié)實(shí)，加速肩部脂肪的燃燒，使肩部更苗條，塑造纖細(xì)的肩部。

(3)按摩手臂外側(cè)

坐直，左臂屈肘，右手指腹輕輕揉捏左臂外側(cè)肌肉，反復(fù)揉捏至微熱，然后交換手臂練習(xí)上述練習(xí)，直至手臂發(fā)酸、疲倦。這樣的運(yùn)動(dòng)可以加速肩部脂肪的燃燒，使其更苗條，展現(xiàn)出更撩人的曲線，達(dá)到瘦肩的效果。