減脂牛排餐的烹飪技巧（減肥期間牛排怎樣煎）
關(guān)注：92 發(fā)布時(shí)間：2022-02-05 11:07:04
1.材料：牛排切好牛柳，準(zhǔn)備好牛柳50克，胡蘿卜適量，西蘭花適量，生菜適量。
2.輔料：適量鮮磨黑胡椒，適量鹽，適量橄欖油。
3.練習(xí)：
(1)牛柳可以一次多腌一點(diǎn)，然后冷凍，吃的時(shí)候直接油炸，配菜可以根據(jù)自己的喜好來準(zhǔn)備。
(2)鹽、橄欖油和新鮮磨碎的黑胡椒。
(3)揉捏一會(huì)，然后腌制30分鐘以上。
(4)腌制牛柳時(shí)準(zhǔn)備配菜，將生菜、胡蘿卜洗凈，放入盤中，用鹽水浸泡十分鐘。
(5)小鍋燒開水，煮西藍(lán)花。
(6)往不粘鍋里倒一點(diǎn)橄欖油，煎牛柳。
(7)全部放在一個(gè)盤子里，磨一點(diǎn)黑胡椒。
(8)如果不想用黑胡椒，可以擠點(diǎn)沙拉醬。是不是超級(jí)簡單？
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