如何解決減脂不瘦（怎樣解決減脂不掉體重）
關注：48 發布時間：2022-02-15 10:02:05
1.豐富飲食。為了，一定要放棄很多好吃的，但是遇到平臺期不要對自己那么嚴格！改變只吃蔬菜或水果的現狀，否則偏食不僅會造成身體不健康，還會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而使效果停滯不前。一個好的方法是恢復平衡健康的飲食，以保持健康的身體狀況。
2.如果你增加了活動量，減少了熱量攝入，體重還是減不下來，請檢查一下飲食和運動狀態。可能是吃多了但是運動不夠，也可能是運動夠了但是熱量還是太高了。基于體能的范圍，增加活動量，減少熱量攝入，就可以輕松突破停滯期。
3.多喝水。建議你每天喝2000 cc到3000cc，這樣才能保持每天1500cc到2000 cc的尿量。多喝水可以抑制食欲，讓體內保持足夠的水分。
4.堅持下去，堅持下去。不要因為遇到平臺期就開始退縮。你要知道這是過程中必不可少的一步。面對平臺期你需要的是積極面對。不要急躁，不要焦慮。穩步度過這段時間，你會獲得更完美的身材。
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