健身房建設(shè)器材怎樣使用

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  1.變暖如果你在健身房減肥，你應(yīng)該相應(yīng)地?zé)嵘??？梢韵扔门懿綑C(jī)。根據(jù)自己的身體狀況，比如身高體重，設(shè)定跑步機(jī)的速度。一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該設(shè)置在6.5到7之間。然后你可以跑步十分鐘，步行幾分鐘使用跑步機(jī)，具體時(shí)間會(huì)根據(jù)你的身體素質(zhì)增加。2.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)跑步后可…

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