瘦腿方法簡述（怎樣瘦腿啊）

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  1、首先要瘦腿，一定要嘴硬，多吃蔬菜、水果、谷類等粗纖維食物，少吃碳水化合物、肉類等含有大量熱量的食物，不是說完全不能吃，而是要適當控制攝入量。2.其次，我們應該經常在家鍛煉。3.平躺在沙發或床上，伸直雙腿，然后抬起，8-10個一組，交替鍛煉雙腿。4.側臥，雙手…

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  1.每天跑步都可以瘦腿。跑步屬于有氧運動，消耗體內的脂肪或肌肉。一般來說，跑步可以是瘦腿。這個不用擔心。事實上，從長跑運動員的身體可以看出，長跑運動員的身體是細長的，腿并不處于粗壯的狀態。2.腿粗的話，尤其是小腿，體重越大，小腿越粗，整個腿都處于豐滿狀…

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  1.在空中蹬自行車。用腳騎車，一天200到300次。2.抱枕。把枕頭夾在兩膝之間。用力把枕頭往大腿內側推，保持靜止10秒釋放力量。放輕松。重復這個動作三次。3.靠墻倒扣。保持身體挺直，抬起腿，盡可能靠著墻。4.側身抬腿。先躺在床的一邊，然后把一條腿盡量抬高…