怎樣瘦背（瘦背最好的三個動作）

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  1.俯臥撐和操作。俯臥，雙臂彎曲，手掌放在肩膀外的地板上，腳與臀部同寬，腳趾以下。讓你的腹部在緊張中振作起來，因為你一直把你的身體壓成一個完整的直腰。抬起右腳，右膝放在胸前，然后快速切換，讓左膝放在胸前。重復(fù)4次，然后放下，回到原來的位置。試著做10次。2…

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  瘦背部的最快方法46人支持

  1.行動1。站著，膝蓋微微彎曲，雙腳與臀部一樣寬。手臂彎曲在身體的側(cè)面，幾乎與肩同高，每只手握一個重500克的啞鈴，略高于肩高。慢慢重復(fù)8到12次。2.行動2。趴在墊子上，伸直雙腳，讓雙手一起握啞鈴。然后雙腳盡量遠(yuǎn)離地面，手臂離地。讓握啞鈴的手盡量往前推，保持…

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  1.做擴(kuò)胸運(yùn)動：要想瘦下來，就要堅持每天做擴(kuò)胸運(yùn)動。一、雙手張開至肩部水平，調(diào)整擴(kuò)胸運(yùn)動的節(jié)奏，這樣可以有效的讓身體更加直立，可以快速的仰臥減肥。2.游泳：游泳可以有效瘦背。如果想快速瘦背，可以嘗試蛙泳、蝶泳等，但一定要做好游泳前的熱身運(yùn)動。3.練瑜伽…

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