關于瘦身有哪些冷知識（關于瘦身的冷知識）
關注：10 發(fā)布時間：2022-05-10 12:09:01
1、出汗無助于：
出汗多不代表真的能。你失去的是你的“水重”。運動完了，瘦下來還會回來，所以穿保鮮膜的人千萬不要再來了。不僅不能，還容易引起過敏。
2.運動耗熱量不高：
運動本身消耗的熱量很少，但是運動可以加速新陳代謝，有效燃燒**，所以累了就不要做了，持續(xù)運動效果更好。
3.短期高強度運動比長期適度運動效果好：
短期高強度運動(如跑步、核心力量訓練、旋轉)比長期適度運動(如瑜伽、太極)更有效，但要注意關節(jié)，高強度容易受傷。
4.閉上嘴比張開腿更重要：
運動只消耗總熱量的15%-30%，所以嘴硬比運動更重要。
5.餓了就不要吃：
千萬不要等到餓了才吃，那樣只會增加你暴飲暴食的欲望，吃更多的食物，消耗更多的熱量。
6、節(jié)食傷腦：
節(jié)食對大腦的記憶功能損害很大，所以不吃可能會變傻。這句老話是真的。
7、紅酒飲食是胡說八道：
曾經流行的紅酒飲食和紅酒奶酪飲食，都是扯淡。喝酒會讓人胃口大開。如果不想多吃，就不要嘗試。
8.后，保持體重增長一年被認為是成功的：
后，如果能保持一年，停止增重，身體適應新的體重，那么就真的能成功。
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