要動起來啊！（科學有效的減肥方法）
關注：58 發布時間：2022-05-30 16:54:02
1.停止一心二用：根據一項全面的元分析，邊吃邊做其他事情——比如看電視、玩手機游戲或開車上班——會導致吃飯時食物和其余時間減少。
2.平衡每個盤子：快速掃描你的盤子。是否含有富含纖維的碳水化合物、蛋白質和健康脂肪？如果它有這三種，你會很開心。他指出你可以避免很多麻煩。比如胰島素飆升，糖分解，暴飲暴食。每頓飯加這些食材就行了。
3.雖然碳水化合物對快速消耗能量非常重要，但纖維、脂肪和蛋白質會減緩，減少碳水化合物釋放到血液中，從而減少幾個小時的饑餓。這條規則不僅適用于正餐，也適用于零食。
4.在“運動”之外做的事情消耗的熱量。包括走路去銀行，在超市排隊，倒垃圾，甚至打字(雖然比較后一個不會燃燒很多熱量)，這是你能力的決定性因素，也是一種常見的健身習慣
5.獲得社交：不要低估伴侶系統。有責任心，有別人的支持，才會讓人不斷成功。根據研究報告，即使在后，從他人那里獲得社會支持的女性也比那些試圖獨自的女性更有可能繼續。
6.用小一點的餐具：如果你沒聽說過“小盤子”這個招數，是時候開始挖你的碗柜了。與大多數人意識到的相比，平板電腦的大小對你吃的食物有更大的影響。根據研究，當人們使用12英寸的大片時，他們比使用9英寸的小而瘦的片的人多吃52%的食物。
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