蘿卜腿怎么矯正圖解

關(guān)注：5 發(fā)布時(shí)間：2021-11-07 19:36:01

除了一些健身愛(ài)好者，很多人都被蘿卜腿困擾，就是小腿太粗，就像很多日本女生一樣。很多人認(rèn)為小腿粗是因?yàn)樾⊥燃∪獍l(fā)達(dá)，其實(shí)不是。小腿雖然感覺(jué)很硬，但是是因?yàn)樾⊥戎揪o緊的附著在肌肉上，又因?yàn)樾⊥仁侵饕某兄丶∪猓∪庾匀蝗菀拙o張，所以會(huì)感覺(jué)很硬。

但不一定代表你覺(jué)得硬的時(shí)候肌肉多。其實(shí)小腿粗的主要原因是脂肪堆積，小腿浮腫，外翻。然后，針對(duì)這種腿粗的情況，這里有四個(gè)小技巧可以分享。

一、矯正小腿外翻

小腿外翻會(huì)嚴(yán)重影響小腿的形態(tài)，外觀也會(huì)影響比較大。小腿外翻的原因一般是走路時(shí)身材小八造成的。小時(shí)候肌肉力量較弱，無(wú)法維持膝蓋和腳踝的中立性。

如果你有小腿外翻，那么你以后要有意識(shí)的糾正自己的走路和站立姿勢(shì)，不要扣住膝蓋，不要八字走，或者可以用腿帶糾正小腿外翻。

二、消除腿部浮腫

腿浮腫也是腿粗的主要原因之一。如果經(jīng)常感覺(jué)到腿部莫名其妙的酸痛，說(shuō)明你有腿部水腫。

腿部水腫可以通過(guò)按摩或拉伸來(lái)增強(qiáng)，以消除腿部水腫。你也可以通過(guò)直立雙腿來(lái)減緩?fù)炔磕[脹。

三、減少脂肪囤積

這里需要強(qiáng)調(diào)的是，如果小腿很粗，那么你的人肯定不瘦，或者說(shuō)不夠瘦。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己小腿很粗的時(shí)候，不要想著局部，根本不存在。

要盡量控制飲食，全身脂肪一起減少，腿粗自然就解決了。要想不偏不倚，只能全身而退。

四、腿部肌肉塑形

雖然沒(méi)有部分，但可以局部塑形。塑形有兩種方法，一種是拉伸小腿，矯正踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的位置，使小腿有曲線。