新手怎么學游泳圖解?
關注:57 發布時間:2021-12-26 18:24:04
每個人在學習游泳時面臨不同的情況,所以學習所需的時間也不同。如果你有很好的水感,能在水中自由完成一些基本動作,對游泳風格沒有很高的要求,那么可以采用自學的方法。如果你非常怕水,或者對游泳要求很高,建議你去找教練。
學游泳,一般從漂浮開始(野路除外),先學會在水里憋氣(頭在水里憋氣)。
呼吸(用嘴或鼻子在水中呼氣,出水后用嘴吸氣)。
漂浮(伸直手臂,雙手抓住池壁,將頭浸入水中,雙腿伸直并攏直視池底,讓包括雙腿在內的全身漂浮)。
熟悉水基環節,結束后就正式進入動作練習環節。這里以蛙泳為例。
首先練習蛙泳的四個踢腿動作(收、轉、蹬、夾),一定要熟練掌握,注意節奏(收、轉稍慢,蹬、夾稍快)。
踢腿熟練后,就可以開始劃水抱臂抬頭換氣的練習了(抬頭時可以用劃水抱臂吸氣。吸氣后雙臂伸直并攏,頭部入水)。
呼吸后,踢腿漂浮1-2秒。直到下一個動作組合開始。
以下是給大家的一些小建議。訓練時一定要注意休息,放松肌肉。否則很容易導致動作僵硬,缺乏感覺,從而造成不耐煩。還有,從一開始就練習呼吸。呼吸是蛙泳的一大難點。練習和熟練程度對以后的合作很有幫助。
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