經常練平板支撐可以減肥嗎（平板支撐可以減肥嗎）
關注：10 發布時間：2022-01-28 10:28:05
1.平板支撐不是有氧運動，沒有明顯的效果。要配合跑步、騎車等有氧運動，才能更好的塑造完美的腹肌。平板支撐作為一種靜態阻力運動，可以鍛煉腹部、大腿、小腿和手臂的核心肌肉，增強腰腹部肌肉的力量，但不能減脂，因此很難訓練腹肌。
2.但平板支撐可以鍛煉核心肌肉群，塑造腰、腹、臀的線條，同時有助于保持肩胛骨的平衡，使背部線條更具吸引力。
3.動作簡單，但可以鍛煉背部、腹部、下背部和臀部的肌肉，以及內收肌、橫膈膜等核心肌肉，可以讓你擁有強健的體魄，緩解背部和腰部的酸痛。
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