女生怎樣變瘦（女生變瘦妙招）
關注：100 發布時間：2022-02-04 18:55:04
1.多喝無熱量飲料。想吃薯片之前先讓自己喝一杯水。有時候口渴和饑餓很容易混淆。如果選擇喝水，可以減少不必要的熱量攝入。如果對白開水不感興趣，可以嘗試喝一杯蘇打水或者果茶。
2.蛋白質的攝入要控制好。蛋白質是非常好的飽腹感食物之一，它比碳水化合物或脂肪更能讓你感到飽腹感。而且能保持肌肉質量，使脂肪合理燃燒。在選擇蛋白質的時候，可以嘗試選擇海鮮、雞蛋、堅果、豆類作為自己的正餐和零食。
3.少吃多餐。如果攝入的熱量比消耗的多，即使成功也無法控制食欲。如果想理性控制食欲，不妨白天盡量少吃多餐。
4.適度吃自己喜歡的食物，大家都喜歡好吃的。然而，學會適度地享受你喜歡的食物是非常重要的。身體好的人不能一次吃一盒烤餅干。對他們來說，一次可以吃一個，根本不用克制自己不吃。
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