這幾個時間段喝酸奶可以減肥（飯后多久喝酸奶能減肥）
關注：91 發布時間：2022-04-22 14:41:01
1.早上起床后，
酸奶不能空腹喝，但是早餐加酸奶可以起到很好的作用。清晨起床后，在享用早餐前喝一杯酸奶，效果比較好。但是，比較好不要空腹吃酸奶，先吃一塊面包。雖然空腹飲酒可以促進腸道蠕動，有助于排便，但乳酸容易被胃酸秒*，其營養價值和保*功能會大大削弱。
2.午飯前30分鐘
酸奶有很強的飽腹感。飯前喝酸奶可以減少熱量攝入。飯前吃酸奶可以促進血糖升高，分泌鎮定心神、緩解壓力的，避免進餐時暴飲暴食，攝入過多熱量。白天到晚餐，時間長，活動量大，代謝率高。如果選擇午飯前吃酸奶，不用擔心會直接變胖，脂肪堆積。
3.晚飯后兩小時內
酸奶雖然不能在飯后馬上喝，但確實有促進的作用。按理說，晚上吃兩個小時比較好喝酸奶，這個時候也比較好喝補鈣。晚上喝酸奶的時候一定要記住酸奶中的一些株和酸性物質對牙齒有一定的損害，所以喝完要及時刷牙。同時，這一時期影響人體鈣吸收的因素很少。
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