臀部減肥最好的方法簡(jiǎn)述(臀部減肥最好的方法)
關(guān)注:48 發(fā)布時(shí)間:2022-04-30 08:17:01
1.行動(dòng)一:從簡(jiǎn)單開(kāi)始。請(qǐng)平躺在地上,膝蓋彎曲,腳接觸地面。然后將臀部抬高到比較大(比較好直到腰部與大腿成一直線),然后向后倒。分3組重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次。
2.動(dòng)作二:側(cè)臥在地板上,膝蓋與上身呈90度角。抬起大腿,放下。注意時(shí)刻保持雙腳接觸。分兩組重復(fù)這個(gè)動(dòng)作30次。
3.動(dòng)作3:側(cè)臥在地板上,用手肘支撐上身,彎曲小腿。雙腿伸直,與身體呈90度角。然后上下提拉,每邊重復(fù)2組20次。
4.動(dòng)作4:請(qǐng)平躺在地板上,雙腿與上身呈90度角。抬起大腿,注意盡量把腳抬起來(lái)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作30次。
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