怎樣養(yǎng)生減肥

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  怎樣養(yǎng)生減肥84人支持

  1.養(yǎng)生減肥是指在傳統(tǒng)的減肥觀念中，控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，注意調(diào)理脾胃功能。為了健脾祛濕，可以采用一些食療方法，如經(jīng)常喝紅豆薏米粥，夏天喝荷葉菊花茶，盡量不吃過(guò)去常用的寒性減肥藥，如芒硝、決明子等，會(huì)影響脾胃功能。2.每天嚴(yán)格控制飲食，盡量減少娛樂(lè)。早餐以…

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  1.自由泳12分鐘消耗熱量。游泳時(shí)間短，熱量消耗高，是節(jié)省減肥時(shí)間的最佳選擇。游泳也一樣。自由泳需要大量的鍛煉。消耗大量熱量只需要12分鐘。趕緊試試。2.一天走一萬(wàn)步，可以保持身材不反彈。以感覺(jué)有點(diǎn)出汗的速度，每天走一萬(wàn)步，一個(gè)月可以瘦1公斤。換算…

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  1.減肥期間不建議晚上喝水，因?yàn)楹人赡軙?huì)引起電解質(zhì)紊亂，可能會(huì)導(dǎo)致身體增重，尤其是前4小時(shí)晚上，不要吃任何東西，可以加上運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的。2.如果睡前喝水，身體基本不會(huì)消耗，會(huì)停留在皮膚表面，容易讓皮膚膨脹，尤其是眼睛周?chē)募?xì)嫩肌膚。3.睡前喝太多水，…

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  1.行動(dòng)一：從簡(jiǎn)單開(kāi)始。請(qǐng)平躺在地上，膝蓋彎曲，腳接觸地面。然后將臀部抬高到最大(最好直到腰部與大腿成一直線)，然后向后倒。分3組重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次。2.動(dòng)作二：側(cè)臥在地板上，膝蓋與上身呈90度角。抬起大腿，放下。注意時(shí)刻保持雙腳接觸。分兩組重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3…

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  1.用手在肚臍周?chē)槙r(shí)針按摩50次，每天堅(jiān)持這個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以讓胃變瘦。2.用自己的手在胃中線兩側(cè)推，垂直，從肋骨下緣到股腹溝。每天堅(jiān)持這個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以讓你的胃變瘦。3.用自己的手找到靜脈在肚子上的位置。左右靜脈各打100下，直到感覺(jué)酸為止。每天堅(jiān)持這樣的鍛…

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  9個(gè)方法讓你1天減1斤（最有效減肥方法）57人支持

  1.多燒水；2.用低脂植物油炒；3.吃肉不炸；4.早餐不油膩；5.零食選擇有清腸作用的水果蔬菜；6.飯后不吃；7.每天至少8杯水；8.可以一周放縱一次飲食；9.晚餐吃減肥餐：牛奶、雞蛋、蘋(píng)果。…