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    增肥的三個注意事項(瘦人怎樣能快速增肥)

    關注:20 發布時間:2022-04-22 10:50:02

    1.吃富含蛋白質的食物,因為肌肉和骨骼作為原料離不開蛋白質,所以富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、牛奶和大豆是育肥過程中非常重要的原料。

    2.做適當的運動,尤其是無氧力量練習,比如舉啞鈴,做俯臥撐,跑步。這些力量練習對增加肌肉有明顯的效果。

    瘦人怎么能快速增肥 增肥的三個注意事項

    3.不要熬夜,因為熬夜的過程中會消耗更多的能量,不利于能量的積累,從而增肌增脂。

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